24. Januar 2008
von TanjaP
Und täglich grüßt das Murmeltier…
Was uns im Frühling und im Sommer so leicht fällt – früh aufstehen, sich an der frischen Luft bewegen, einfach das Leben genießen – erscheint im Winter oft wie Schwerstarbeit. Beim Weckerklingeln kitzelt uns kein Sonnenstrahl aus dem Bett, wir blinzeln stattdessen träge in den düsteren grauen Morgen. Wer sich selbst jetzt eine Winterdepression attestiert, liegt da oft gar nicht so falsch. Forscher haben nämlich festgestellt, dass in der lichtarmen Jahreszeit vom Körper eine kleinere Menge des stimmungsfördernden Botenstoffs Serotonin und eine höhere Dosis des Schlafhormons Melatonin produziert wird. Die Wissenschaftler vermuten, dass diese Veränderung im Organismus in einer frühen Phase der Evolution den Winterschlaf einläuten sollte. Aber da wir uns im heutigen Entwicklungsstadium eben nicht mehr wie Murmeltiere, Igel oder Siebenschläfer gemütlich zusammenrollen und bis zum Frühjahr durchschlummern, bleibt uns im Wachzustand leider ein Rest von Antriebslosigkeit und Trägheit. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, gegen die Wintermattigkeit anzugehen. Am allerwichtigsten ist es, bei jedem Wetter mindestens eine halbe Stunde täglich vor die Tür zu gehen, statt auf dem Sofa zu versauern. Denn selbst der nebligste Tag versorgt uns mit einer ausreichenden Portion des dringend benötigten Lichts. Und auch in der Wohnung sollte man eher auf Festbeleuchtung als auf schummerigen Kerzenschein setzen. Tückisch ist der Heißhunger nach Süßem und Fettigem, der oft gemeinsam mit der verhangenen Stimmung auftritt. Da der Körper nach schneller Energie verlangt, erscheinen Zucker und Fett jetzt besonders verlockend. Doch wer dem Verlangen nachgibt, fühlt sich bald noch träger als vorher – und muss sich womöglich noch mit Zusatzpfunden herumplagen. Die bessere Strategie: Leichte Mahlzeiten aus frischen Zutaten zubereiten, die die Figur schon mal in Frühlingsform bringen. Gerade leckere Wintergemüse wie Kohl, Schwarzwurzeln oder Pastinaken sind kalorienarm und liefern jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. Mit der richtigen Ernährung fällt es auch leichter, das Stimmungs-aufhellende Bewegungspensum einzuhalten. Wenn das Wetter gar zu garstig scheint, um sich zum Spaziergang, zum Joggen oder Radeln aufzuraffen: Wozu gibt es Fitness-Studios und Hallenbäder? Am besten plant man als Belohnung nach dem Indoor-Sport noch einen Saunagang oder eine Wellness-Massage ein. Dann löst sich garantiert auch der letzte Rest Winterfrust in Wohlgefallen auf…
