1. Februar 2008
von Lena
Joggen XX – was Frauen wirklich wollen…
Wussten Sie, dass Frauen erst seit 1984 bei Marathonwettkämpfen startberechtigt sind? Ich laufe zwar keine Marathons, trotzdem dachte ich mir, dieser Beitrag ist speziell für uns Läuferinnen. Denn wir ticken nicht nur, nein wir laufen anders und haben auch ganz andere sportliche Bedürfnisse als Männer. Deshalb hab ich mich mal umgehört…
Mann
Dass der männliche Körper anders gebaut ist und daher auch andere Stärken aufweist, als unser weiblicher Körper sieht man auf den ersten Blick. Männer sind größer und schwerer. Sie haben deutlich mehr Muskelmasse und weniger Körperfett. Dadurch sind sie schneller und kräftiger als Frauen.
Bei uns Freizeitsportlerinnen sind die Anteile von Muskel- und Fettgewebe fast gleich hoch, nämlich 30% zu 25%. Und daran können wir kaum etwas ändern, sogar Spitzenläuferinnen haben immer noch einen höheren Körperfettanteil als Männer. Wer meint, dass Männer dadurch klar im Vorteil sind, der irrt. Frauen sind in vielen Bereichen den Männern klar überlegen. Wir sind nicht nur flexibler und beweglicher, sondern beim extremen Ausdauersport durchaus belastungsfähiger.
Laufzubehör
Auch beim Outfit ist Frauenpower angesagt. Zum einen bei den Schuhen, mittlerweile gibt es viele eigene Damenmodelle, auf die man auch zurückgreifen sollte. Der Frauenfuß ist einfach schmaler als der des Mannes. Durch die Neigung zur x-Beinstellung knicken Frauen auch häufiger nach innen und – last but not least sind wir ja auch noch durchschnittlich zehn Kilo leichter als unsere männlichen Mitstreiter.
Nächster Punkt – der Sport-BH. Auch hier hab ich nachgefragt – übrigens im Fachgeschäft: Das wichtigste Kauf-Kriterium ist die Stützfunktion. Die Körbchen sollten dabei die ganze Brust umfassen, die Schulterträger sollten breit sein, damit sie nicht einschnüren und eng anliegen, ohne zu drücken.
Joggen im Dunkeln
Wenn frau gerne abends läuft, sollte sie einsame Strecken im Dunkeln definitiv meiden. Um mich sicherer zu fühlen, jogge ich im Winter gerne gemeinsam mit Freundinnen. Wer das nicht mag, der sollte Joggingrunden wählen, die auch von anderen Joggern genutzt werden. Zur Sicherheit variiere ich meine Laufstrecke häufig. Laufklamotten mit Reflektoren sind bei der nächtlichen Joggingrunde natürlich das A und O. Ich persönlich verzichte im Dunkeln auf meinen mp3-Player. Wenn ich schon nicht richtig sehen kann, sollten meine Ohren wenigstens frei sein.
Und wenn es draußen nicht nur dunkel, sondern auch richtig kalt ist, mein Sport-BH in der Waschmaschine liegt und die Laufschuhe auslüften, dann treff ich mich mit meinen Mädels im Wellness-Bereich des Fitness-Studios. Da kann man nämlich auch was für seinen Körper tun – Schwitzen, Relaxen und in Ruhe die letzten Tage bequatschen.
