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So schön der Sommer ist, die Hitze wird beim Laufen schnell mal zur Ausdauer-Bremse. Gerade Gelegenheits-Läufer,dennoch auch Ausdauersportler, spüren, wie die Leistung mit jedem Grad abnimmt. Die Anstrengung bei Hitze führt unter anderem zu einem höheren Energieverbrauch und einem schnelleren Verlust von Körperflüssigkeit. Zudem drohen indirekte Wirkungen wie die Schwächung des Immunsystems und ein Anstieg der Stresshormonwerte. Auch die Herzfrequenz und die Körpertemperatur können bei heißem Wetter deutlich steigen.

Der Großteil der Deutschen wird den 29. Juni 2008 aus sportlicher Sicht sicher nicht in positiver Erinnerung haben. Doch nicht alle bewegten sich an diesem Tag so schwerfällig wie unsere Fußballnationalspieler bei dem ernüchternden 0:1 gegen die Spanier. Am Tag des Finales der Europameisterschaft war ja auch Stadtlauf in München und so war ich schon früh morgens umringt von ca. 18.000 Läufern, die versuchten, über 21 bzw. 10 km neue persönliche Bestmarken aufzustellen. Mit meiner Leistung war ich sehr zufrieden. Meine Zielzeit: 1:42 Stunden.

Es gibt viele Dinge, die man als Kind geliebt hat und als Erwachsener nur noch selten tut. Dazu gehören Kissenschlachten, beherzte Sprünge in Matschpfützen oder auch barfuss laufen, so oft es geht. Meine Mutter zwang mich früher im Sommer immer dazu, grauenhaft praktische Sandalen zu tragen. Doch sobald sie einen Augenblick nicht aufpasste, warf ich die ungeliebten Dinger von mir und genoss das Gefühl von heißem Asphalt oder feuchtem Gras unter den nackten Sohlen. Und seit ich kürzlich gelesen habe, wie gut barfuss gehen nicht nur für die Füße, sondern auch für den gesamten Organismus und die Psyche ist, habe ich beschlossen, mir wieder häufiger schuhfrei zu gönnen.