15. Oktober 2008
von run4miles
2 weeks 2 go
In zwei Wochen ist es also so weit: Mein diesjähriges Jahresziel, der Dresdner Kleinwort Frankfurt Marathon steht an. Viele Trainingseinheiten liegen hinter mir und einiges hat sich in dieser Zeit getan. Meine Kondition und Ausdauer hat sich in den letzten drei Monaten, die ich nach dem Trainingsplan trainiert habe, sehr verbessert. In diesen drei Monaten bin ich Bestzeiten gelaufen über 5, 10 und 21,1 Kilometer (20:48 / 43:36 / 1:39:43), habe 32 Kilometer Läufe absolviert und Monatslaufleistungen von 230 Kilometern auf mich genommen. Der letzte Laktattest, den ich gestern durchführen ließ, bescheinigte mir das Ergebnis dann. Meine anaerobe Schwelle ist gestiegen. Vor drei Monaten lag diese noch bei 156 Schlägen pro Minute, mittlerweile bei 168 Schlägen, was eine theoretische Zeitverbesserung für den Marathon von knapp 15 Minuten ausmacht. Mein Ziel bleibt aber weiterhin durchlaufen und den ersten Marathon finishen. Eine Zeit unter vier Stunden sollte aber möglich sein.
Was kommt danach? Auch darüber habe ich mir Gedanken gemacht. Als erstes freue ich mich darauf, zwei Wochen die Füße hochzulegen und Laufen zu gehen, wann und vor allem wenn ich Lust habe. Für nächstes Jahr sind schon die Triathlonpläne geschmiedet, welche ich mit Benjamin umsetzen werde. Auch einen Marathon nächstes Jahr möchte ich nicht ausschließen.
Aber fürs erste nehm ich jetzt einmal den Marathon in zwei Wochen in Angriff…
Das hört sich doch alles bestens an. Dann drücke ich dir mal die Daumen das alles nach deinen Plänen verläuft!
Gruß Gerd
Ich frage mich, wieviele Läufer ihren ersten Marathon unter vier Stunden laufen? Ich schätze höchstens 10-20%. Richtig angefixt bist Du nach meiner Erfahrung ja erst nach dem ersten Finish.
Gruß Ingo