17. Februar 2009
von run4miles
Es geht los
Wie angekündigt schreibe ich heute einen kurzen Bericht über meine Trainingsumfänge und über die Entwicklung meines Gewichts. Es ist echt nicht immer einfach, den Trainingsplan umzusetzen. Manchmal hatte ich überhaupt keine Lust, nach der Arbeit oder in der Mittagspause schwimmen zu gehen. Aber ich war bis jetzt eisern und habe stets mein Ziel vor Augen, was mich auch ziemlich motiviert. Mit der Entwicklung meines Gewichts kann ich auch nicht meckern. Es geht stets abwärts 
Zu meiner Statistik:
Gewicht
Angefangen habe ich mit über 92 kg, das war Anfang Januar. Mein Gewicht heute liegt bei 88 kg. Über 4 kg sind schon ganz ordentlich, da ich ja insgesamt 10 kg bis zum 16. August abnehmen will. Die Ernährung und die vielseitige Bewegung (Schwimmen, Radfahren, Laufen) schlagen bei mir voll an. Mein Körper verändert sich, juhuu. Ich habe mein Gewicht jeden Tag protokolliert (siehe Grafik unten). Klarer Trend nach unten Hier eine genaue Auflistung meiner Gewichtsaufzeichnung.
Trainingsumfang
Der Trainingsumfang war für meinen ersten Monat als Triathlet recht ordentlich. Es hat aber immer Spaß gemacht, da ich die Abwechslung vom Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren richtig genieße. Ich habe unten ein kleines Diagramm erstellt. Das Radfahren mit 286,25 km nimmt natürlich im Vergleich zum Schwimmen den meisten Platz ein. Aber wenn man sich den Umfang vom Schwimmen ansieht, dann bin ich doch recht erstaunt, dass ich so fleißig war und es mir kaum Probleme macht. Ich bin im Januar insgesamt 20,8 km geschwommen. Beim Laufen waren es gerade mal um die 80 km. Für den ersten Monat ist es aber ganz ok. Mal sehen, was die nächsten Monate noch so bringen
Zu guter letzt mein Vorher-Nachher-Bild. Ich bin mal gespannt, wie sich die Bilder im laufe der Zeit verändern werden (achtet bitte nicht auf die Frisur, hatte vorher eine Mütze auf *grins*).
Also, ich hab da eine Frage, die Du oder deine anderen Leser vielleicht beantworten kannst/können.
Uns trennen “nur” ca. 3 kg (ich hab mehr) aber
vermutlichgewiss ein ganz andere KFA (meins ist bestimmt deutlich höher).Wenn wir beide das Ziel haben, 10 kg bis zum Sommer abnehmen zu wollen, wer wird es “einfacher” haben?
Ich meine, ich bin überhaupt nicht traniert, bei mir schwabbelt alles rum. Es gibt enorm potential zum Bessermachen bei mir. Das spricht vielleicht für mich: wenn ich einiges umändere, dann müssten die Pfunde schmelzen, oder?
Andersherum: Du hast den Vorteil der Nachbrenneffekt (das muss bei deiner Physik deutlich höher sein, wie bei mir), sodass obwohl Du vermutlich weniger ändern kannst, um gesunder zu Essen bzw. mehr Sport/richtiger Sport zu treiben, doch im Vorteil bist. Oder ist das eher einen Nachteil?
Hab ich da überhaupt eine Chance, auch mein Abnehmziel (in dieser Zeitrahmen) zu erreichen?
@andrea
Wenn du bis jetzt noch nichts gemacht hast in dieser Richtung, dann denke ich er wird eher das Ziel erreichen. Weil es ist auch eine Kopfsache, denn man muss auch bereit dazu sein, die ganze Zeit konsequent sein Ziel zu verfolgen. Und Abnehmen über eine längere Zeit ist wirklich eine schwere Sache, denn nach anfänglich guten erfolgen kommt dann irgendwann die Zeit wo man denkt man tritt auf der Stelle und kommt nicht mehr weiter, genau hier muss man durchhalten, viele geben in solchen Phasen ihre Ziele auf.
Genau an der Stelle bin ich: Auf-der-Stelle-treten… Also, werde ich ab jetzt auch an diese Kopfsache arbeiten…
Danke Marcel für dein Antwort.
Hi Andrea,
Das klappt schon!!!!
sorry das ich jetzt erst schreibe, aber ich konnte nicht früher. Es hat so wie Marcel schon schreibt viel mit Kopf sache zu tun. Ohne Eisernen Willen ereichst Du gar nichts. Wenn Du es wirklich willst, dann setze Dich hin und mach Dir ein paar Gedanken was Du ändern kannst. Ohne die Richtige Ernährung kannst Du noch soviel Sport machen. Ich hatte noch vor einem Jahr ein Gewicht von über 106 kg. Also 20 kg mehr wie jetzt. Dies habe ich aber langsam abgenommen, d.h ich habe meine Ernährung komplett umgestellt únd dazu angefangen Sport zu treiben. Das Gewicht verliert man nach und nach. Es motiviert auch zu sehen, wie die Wage stetig weniger anzeigt.
Ich bin aber fest überzeugt, dass DU es auch packst. Der erste Schritt (Zielsetzung) hast DU ja schon gemacht. Jetzt heisst es: Visualisiere Dein Ziel
Grüße
Benjamin