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In meinem heutigen Artikel werde ich Euch anhand eines anschaulichen Beispiels demonstrieren, wie gut regelmäßiges Ausdauertraining sowohl für den Blutdruck als auch für die Herzfrequenz ist. Denn die häufige Erkrankung Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) kann mittels Ausdauersport behandelt werden und durch regelmäßiges Grundlagentraining kann auch die Herzfrequenz gesenkt werden.

In dem hier gewählten anschaulichen Beispiel konnte ein Sportler innerhalb von nur fünf Monaten mit 3-5 Mal Grundlagentraining pro Woche seinen Ruhepuls und seinen Wettkampfpuls um ca. 10 Schläge senken. Für die Untersuchung war es zunächst notwendig, den optimalen Trainingspuls mittels Laktatmessung zu bestimmen und den Sportler dann mit Hilfe einer Pulsuhr im Grundlagenausdauerbereich trainieren zu lassen (ausführliche Infos findet Ihr dazu hier: http://radsporttraining.wordpress.com/2009/05/20/leistungsdiagnostik-mittels-laktatmessung/).

Zusätzlich gelang es dem untersuchten Sportler den Blutdruck in Ruhe um ca. 20-30 mmHg und insbesondere den Belastungsdruck um bis zu 50 mmHg zu senken (siehe Werte zwischen 140 bis 240 Watt).

Durch die beschriebenen Werte wird deutlich, dass man innerhalb einer relativ kurzen Zeit (in dem beschriebenen Beispiel gerade einmal 5 Monate) positive Effekte in Bezug auf das Herzkreislaufsystem erreichen kann. So schont man durch die Blutdrucksenkung die eigenen Gefäße, das Herz und alle anderen Organe. Damit werden Folgeerkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und die arterielle Verschlusskrankheit signifikant gesenkt und präventiv verhindert.

Also Ihr seht –  regelmäßiger Ausdauersport lohnt sich und tut Herz und Kreislauf gut

Der Beitrag wurde am Donnerstag, den 29. Oktober 2009 um 10:13 Uhr veröffentlicht. Sie können die Kommentare zu diesem Eintrag via RSS Feed verfolgen.Sie können einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf Ihrer Seite einrichten.