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	<title>frubiase SPORT &#187; Ultramarathon</title>
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	<description>frubiase SPORT. Dein starker Trainingspartner</description>
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		<title>Robert Wimmer &#8211; ein Ultral&#228;ufer im Interview</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Feb 2012 08:53:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Robert Wimmer</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Wie wird man Ultralangstreckenl&#228;ufer? Als „Ultramarathon“ wird im Allgemeinen ein Wettlauf mit Distanzen &#252;ber der Marathonl&#228;nge, also l&#228;nger als 42.195 Kilometer bezeichnet. Ich habe das Laufen zum Abnehmen angefangen und [...]]]></description>
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		<title>Icebreaker Trailrun 2012 &#8211; Teil 2</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Jan 2012 10:00:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Sonntagmorgen 7.15h: der Wecker unbarmherzig&#8230;. Aber das ist schon okay! Denn nach kurzer Zeit ist unser Dreier-Zimmer auch schon wieder wie wild am packen. Die restlichen Vorr&#228;te (Riegel, etc.) werden [...]]]></description>
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		<title>Icebreaker Trailrun 2012 &#8211; Teil 1</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 09:54:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es sollten 105 km in zwei Tagen sein. Die erste Etappe mit ca. 52,5 km und die zweite Etappe mit ca. 52 km. Durch den verschneiten Harz auf der R&#252;ckwegstrecke [...]]]></description>
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		<title>Jahresplanung 2012</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Jan 2012 09:56:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hauke König</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich muss endlich mal Urlaub mit meiner Tochter machen! Und nicht allen Urlaub, den ich habe, in Laufprojekte stecken. Das ist n&#228;mlich nicht nur f&#252;r meine Tochter und mich auf [...]]]></description>
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		<title>Die guten Vors&#228;tze f&#252;r 2012</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Jan 2012 08:43:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
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		<description><![CDATA[Okay, wie Ihr es euch sicher schon gedacht habt, meine GUTEN VORS&#196;TZE sind nicht: Aufh&#246;ren mit Rauchen Weniger Essen und Abnehmen Mehr Bewegung und ges&#252;nderer Lebensstil &#8230;und die vielen anderen [...]]]></description>
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		<title>KOBOLT 140km &#8211; der Rheinsteig!</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Dec 2011 09:53:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Am vorletzten Samstag, war der KOBOLT (Koblenz&#8211;Bonn; Lauf + Trail). Es wird der Rheinsteig gelaufen; einer der sch&#246;nsten Fernwanderwege. Der Lauf wird durch verschiedene Firmen unterst&#252;tzt, unter anderem auch von [...]]]></description>
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		<title>Der Kein Idyllischer Landschaftlauf 50 (80 Kilometer)</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Nov 2011 16:59:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Vorletzten Samstag war es wieder soweit: Es sa&#223;en 45 Teilnehmer eines Trail-Ultralaufes in einer kleinen Grillh&#252;tte oberhalb der Stadt Hildesheim und lie&#223;en sich von dem Veranstalter Michael Neumann und Susanne [...]]]></description>
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		<title>running TRANSGERMANY Teil 5 &#8211; Henstedt-Sylt</title>
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		<pubDate>Fri, 04 Nov 2011 14:55:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hauke König</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich bin auf dem Weg nach Nortorf. Das liegt mitten in Schleswig Holstein und nur ein paar Kilometer von Neum&#252;nster entfernt. Und weil Bj&#246;rn Richter seit neustem dort wohnt, kommt [...]]]></description>
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		<title>running Transgermany Teil 4 &#8211; Norddeutschland</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Oct 2011 11:50:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hauke König</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Am n&#228;chsten Morgen geht es von Porta aus in Richtung Minden. Es ist sonnig und verspricht wieder einmal ein sch&#246;ner Tag zu werden. Es ist mittlerweile der soundsovielte Tag, den [...]]]></description>
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		<title>Tor de Geants &#8211; der zweite Teil</title>
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		<pubDate>Thu, 20 Oct 2011 12:28:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hier kommt der zweite Teil. Es ist aber nicht so dass es f&#252;r jede Etappe einen Extra-Teil gibt Denn ab der zweiten Nacht verschwimmen die Erinnerungen an ein paar Streckenteile [...]]]></description>
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