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	<title>frubiase SPORT</title>
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	<description>frubiase SPORT. Dein starker Trainingspartner</description>
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		<title>Robert Wimmer &#8211; ein Ultral&#228;ufer im Interview</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Feb 2012 08:53:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Robert Wimmer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Wie wird man Ultralangstreckenl&#228;ufer? Als „Ultramarathon“ wird im Allgemeinen ein Wettlauf mit Distanzen &#252;ber der Marathonl&#228;nge, also l&#228;nger als 42.195 Kilometer bezeichnet. Ich habe das Laufen zum Abnehmen angefangen und [...]]]></description>
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		<title>Hallo an alle Leser,</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Jan 2012 08:57:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uwe S.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[nachdem die kleine, leichte Erk&#228;ltung relativ ausgehustet ist, wurde dann gerade letzte Woche intensiv der Weihnachtsspeck bek&#228;mpft – mit Erfolg ☺ &#8211; und einfach mal die eigene k&#246;rperliche Belastungsgrenze ausgetestet: [...]]]></description>
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		<title>Icebreaker Trailrun 2012 &#8211; Teil 2</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Jan 2012 10:00:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Sonntagmorgen 7.15h: der Wecker unbarmherzig&#8230;. Aber das ist schon okay! Denn nach kurzer Zeit ist unser Dreier-Zimmer auch schon wieder wie wild am packen. Die restlichen Vorr&#228;te (Riegel, etc.) werden [...]]]></description>
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		<title>Icebreaker Trailrun 2012 &#8211; Teil 1</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 09:54:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Es sollten 105 km in zwei Tagen sein. Die erste Etappe mit ca. 52,5 km und die zweite Etappe mit ca. 52 km. Durch den verschneiten Harz auf der R&#252;ckwegstrecke [...]]]></description>
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		<title>Return to Sport</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Jan 2012 10:00:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dr. C. Lukas</dc:creator>
				<category><![CDATA[Gesundheit]]></category>

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		<description><![CDATA[Die wichtigste Frage f&#252;r jeden verletzten Sportler: Wann komme ich wieder zur&#252;ck in den Wettkampf? Die Antwort ist weder einfach noch pauschal, sondern muss individuell entschieden werden. Neben der Art [...]]]></description>
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		<title>Hallo an alle Leser,</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 08:56:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uwe S.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[noch ein frohes &#38; gesundes neues Jahr an alle – m&#246;gen alle Eure W&#252;nsche, Hoffnungen und Tr&#228;ume f&#252;r das Jahr 2012 in Erf&#252;llung gehen! Tja – da war’s passiert: das [...]]]></description>
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		<title>Andre B.: Das Training geht weiter</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jan 2012 09:58:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Andre B.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[…unser Lauftraining schreitet voran. Auch wenn es so langsam echt kalt ist, macht es trotzdem noch sehr viel Spa&#223;. Bis letzte Woche wurde von den Vollzugsbeamten an unserer Grundausdauer gearbeitet. [...]]]></description>
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		<title>Jahresplanung 2012</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Jan 2012 09:56:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hauke König</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich muss endlich mal Urlaub mit meiner Tochter machen! Und nicht allen Urlaub, den ich habe, in Laufprojekte stecken. Das ist n&#228;mlich nicht nur f&#252;r meine Tochter und mich auf [...]]]></description>
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		<title>Die guten Vors&#228;tze f&#252;r 2012</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Jan 2012 08:43:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Ehmke</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Ultramarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Okay, wie Ihr es euch sicher schon gedacht habt, meine GUTEN VORS&#196;TZE sind nicht: Aufh&#246;ren mit Rauchen Weniger Essen und Abnehmen Mehr Bewegung und ges&#252;nderer Lebensstil &#8230;und die vielen anderen [...]]]></description>
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		<title>Startschuss Knastmarathon 2012</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Dec 2011 09:30:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Andre B.</dc:creator>
				<category><![CDATA[Knastmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[Hallo, erstmal zu meiner Person: Ich hei&#223;e André und sitze zurzeit eine dreij&#228;hrige Haftstrafe in der JVA Darmstadt wegen Betruges ab. Ich habe in den letzten Jahren immer k&#246;rperlich hart [...]]]></description>
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